岁月轮转，新年又要到了，聚会、美食、娱乐……各种场合对于糖友自我管理来说都是莫大的挑战。只有抛开“感情、面子”等“借口”，饮食上科学选择，生活上保持良好习惯，避免因此出现的高血糖甚至其他危险情况。今天给大家讲的就非常关键，大家可以转发给需要的人。

        一要看清

如香菇炒青菜、百合炒芹菜、炖本鸡、炖乌鸡、清蒸鱼等。

        即看清楚哪些菜自己可以吃。选择烹饪方法为清炒、清蒸之类清淡少油的食物.

        二要选好

如白斩鸡、牛肉、虾类、豆腐、豆腐干、蒸南瓜、煮玉米及各类素菜小炒。不能选油炸类，如炸鸡、熏鱼等。

        选用对自己身体有益的菜肴。应选优质蛋白略高，膳食纤维较多的食物，

        三要适量

各类菜可以吃一点，但都不能多吃，要有量的控制，就像品尝师一样，每样尝一尝但都不多吃

        丰富的菜肴，令人眼花缭乱，什么都吃，而且吃个够.那肯定对身体有害而无利。简单一句话，在看清的前提下.。

        四要避免

要选茶类．以绿茶、菊花茶为宜，也可选矿泉水。

        对于含糖的饮料应该避免选用。对各种酒类也应该根据自己的身体状况.切莫为应酬干杯.一时喝进较多的酒，甚至酗酒.会导致生命危险(糖尿病喝酒可以返回平台发送关键词：)。

        五要品尝

苹果

        糖尿病患者对水果的品尝，完全可以根据血糖的控制是否理想而选择。空腹血糖控制在7mmol/L以内时.可吃一点水果。一般选用含糖量较低的水果，如黄瓜、西红柿，对血糖影响会小些，再注意一下量的控制(糖尿病如何吃水果可以返回平台发送关键词：)。

        六要管心

        同时在做好饮食营养的同时.糖尿病患者还须做好自己的心理调整.要做到饱腹、眼福、口福的一致.吃得健康。

        七要运动

运动

        运动可以加强消化.减轻体重，改善胰岛功能.有利于疾病的康复，所以每天餐后保持30-40分钟的有氧运动(具体如何运动可返回平台发送关键词：)非常重要。