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宝达守护健康

推荐四款咱老百姓都吃得起的冬补“平民菜“

来源: 家庭医生报   作者:辽宁 教授 刘政      日期:2016-11-14   
 萝卜、洋葱、大白菜、土豆是我囯北方冬季传统供应的“平民菜”。但近年来,市民对这些菜的储存量与消费量越来越少,有被大棚生产和南方来的细菜取代的倾向。
萝卜、洋葱、大白菜、土豆是我囯北方冬季传统供应的“平民菜”。但近年来,市民对这些菜的储存量与消费量越来越少,有被大棚生产和南方来的细菜取代的倾向。

其实,从营养与保健价值看,这几种蔬菜是非常值得称道的,仍然应是北方冬季的主菜。

萝卜

能助消化,刺激肠蠕动,可预防便秘;有抗菌消炎的作用,能抑制病原微生物繁殖;能调整血脂、软化血管、降低血糖和稳定血压,尤其提倡肥胖者多吃。

洋葱

有降低血压、血液黏稠度和血脂的作用;有抑制细菌滋生的作用,能提高人体免疫力,防控流感和呼吸道感染;还能延缓老年妇女骨质疏松的发展。

大白菜

富含膳食纤维,能缓解便秘;含有能保护胃溃疡黏膜的维生素U,有溃疡病的人可以常吃。研究发现,大白菜还可能降低乳腺癌的发生率。

土豆

营养成分很全面,但热含量低,尤其适合胖人减肥时用来代替主食;其含有丰富的钾,可降低因高血压、动脉硬化发生心脑血管病的几率。


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